この記事では、睡眠の質の改善に役立つおすすめの睡眠アプリを紹介します。
AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
「AutoSleep」は、Apple Watchと連動してあなたの睡眠を追跡するアプリです。
App Storeのベストオブアプリに何度もノミネートされている睡眠アプリです。
Apple Watchをつけていれば、寝るだけで何もせずに睡眠時間の追跡が可能です。
睡眠時間から睡眠時の心拍数まで記録し、あなたの睡眠の質をチェックしてくれます。
睡眠時間の履歴も見ることができ、振り返りも簡単にできます。
見やすいデザインや操作性はもちろん、睡眠の精度調整も行えるため、使いやすい睡眠アプリです。
毎日の睡眠時間の記録を取りたい方におすすめです。
cocorus-マインドフルネス瞑想・睡眠の瞑想
「cocorus」は、睡眠導入時に心地よい眠りにつくための音楽を聞けるアプリです。
自然環境音を始めとして、ASMRやリラクゼーションミュージックを聞くことができます。
不安やイライラを抑え、ストレスを和らげる音楽が多数収録されています。
深い睡眠を得るために、心を落ち着かせたい時におすすめのアプリです。
Dark Noise
「Dark Noise」は、自然環境音など50種類以上の音楽を聴くことができるアプリです。
このアプリの特徴として、搭載されている音楽を組み合わせて、自分で音楽を作ることができることです。
タイマー機能を搭載しており、寝落ちにも最適です。
なかなか自分に合った睡眠導入時の音楽が見つからない方は、ぜひ試してみてください。
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム
「Sleep Meister」は、iPhoneに搭載されている加速度センサーで体動を感知して、眠りの浅い時にアラームを鳴らしてくれるアプリです。
使い方は、まず起こして欲しい時間を設定します。
そして、その時間内に眠りが浅くなると、アプリが感知してアラームを鳴らしてくれる仕組みです。
眠りが浅くならなくても、設定時間を超えないようにアラームを鳴らしてくれます。
眠りの浅い時に起きれるので、スッキリと目覚めることができます。
いつも寝起きに頭がスッキリしない方におすすめの睡眠アプリです。
SleepTown
「SleepTown」は、規則正しい睡眠リズムの習慣化をサポートする睡眠アプリです。
このアプリの使い方は、まず目標とする睡眠開始時間と起床時間を設定します。
そして、睡眠開始時間にSleepTownを開きます。すると建物の建設が開始されますので、スマホに触らずに就寝します。
起床時間前には、SleepTownで頭をスッキリさせるゲームができるようになっています。ゲームで遊び頭をスッキリさせ、起床しましょう。
もし寝ているべき時間にスマホを触ると、建設された建物が壊れてしまう仕組みです。
目標を達成し続ける、どんどん新しい建物を建設していけます。建物をコレクションしていき、規則正しい睡眠を習慣化しましょう。
熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
「熟睡アラーム」は、眠りの浅いタイミングで起こしてくれる目覚まし時計と睡眠中のいびきを計測できる多機能な睡眠アプリです。
このアプリでは、次の機能が搭載されています。
- 深い眠りに誘いサウンド機能
- 就寝時間中のいびきの時間や音量を記録する機能
- 朝居眠りの時に起こしてくれるアラーム機能
- 睡眠時間の記録
このような機能で、眠りに関する様々な問題の解決をサポートしてくれます。
使い方は、起床時間を設定し、眠る前におやすみボタンを押すだけです。
サウンド機能では、アプリ搭載の音楽だけでなく、あなたの好きな音楽を設定できる点も魅力です。
Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
「Sleep Cycle」は、あなたの睡眠を追跡してくれ、気分良くスッキリと目覚める時間に起こしてくれる目覚ましアプリです。
アプリの仕組みは、簡単です。いびきや寝返りによる振動を記録し、あなたの睡眠パターンを分析します。
得られた睡眠パターンから、設定した時刻内で眠りの浅いタイミングを見つけ出し、アラームで起こしてくれます。
このアプリには、段々とアラームの間隔を短くしていくインテリジェンス・スヌーズが搭載されています。
これによって、よりスッキリした目覚めを得ることもできます。
使い方は、ベットに入る前にこのアプリの機能をONにして眠るだけです。
スヌーズ機能をより有効に使いたい方におすすめです。
Binaural (β)
「Binaural」は、バイノーラルビートの音楽を聴くことができるアプリです。
バイノーラルビートとは、左右の耳で異なる周波数の音が聞こえる音楽です。
バイノーラルビートは、不安を和らげて深いリラックス状態に移行する効果があるとされ、睡眠の質の向上に期待されています。
アプリの使い方は、周波数を選んで開始するだけです。タイマー設定もでき、寝落ちの際に聴く音楽としてもおすすめです。
Pause：マインドフルな時間
「Pause」は、マインドフルネスへの移行をサポートするアプリです。
マインドフルネスとは、今へ集中している状態のことを指します。
不安なことを考えない状態となるため、ストレスから解放され深い眠りへつくことが可能です。
どうしても寝付けない時にも役立ちます。
いつも眠る時に嫌なことを思い出す方におすすめのアプリです。
Meditopia: 睡眠・瞑想・マインドフルネス
「Meditopia」は、瞑想やマインドフルネスに役立つアプリです。
このアプリでは、目的別にモードが分かれています。例えば、「ストレス」「睡眠」といったモードがあります。
その日のあなたの精神状態によって、簡単に使い分けることができます。
仕事でストレスが溜まっているようであれば、ストレスモードを実行してから、睡眠導入音楽を聴くことでより深い睡眠を得ることができるでしょう。
またオフラインでの音楽再生に対応している点も魅力です。あらかじめ聞いておきたい音楽をダウンロードしておけば、インターネット通信を行わずにアプリを使用することができます。
睡眠だけでなく、日頃のライフケアも行いたい方におすすめのアプリです。
Tide: 睡眠音と集中タイマー
「Tide」は、リラックスや集中状態に誘いをサポートするアプリです。
このアプリでは、大自然の音や瞑想に適した音楽を聴くことができます。
このような音楽を聴くことで、不安やストレスを減らすことが期待されます。落ち着いた状態でよりリラックスできれば、より質の良い睡眠を得ることが可能です。
このアプリの特徴は、昼寝にも使える仮眠モードを搭載していることです。
自然音の数も多いため、自然の音楽が好きな方にもおすすめです。
Endel: Focus, Sleep, Relax
「Endel」は、Apple Watchの2020年ベストアプリにも選ばれたサウンドアプリです。
このアプリの魅力は、睡眠・リラックス・集中のそれぞれにあった科学的に効果があると実証された音楽を聴くことができることです。
またAIによって、Apple Watchのヘルスケアと連携し、音楽がパーソナライズされます。
音楽はオフラインでも視聴可能です。
脳科学で実証された効果のある音楽を聴きたい方におすすめのアプリです。
Calm – 瞑想・安眠・リラクゼーション
「Calm」は、睡眠・集中・リラクゼーションに役立つ音楽を聴けるアプリです。
またマインドフルネスにも対応しています。
マインドフルネスをどうやれば良いかわからない初心者の方でも安心して使える、ガイド機能があります。
さらに中級者や上級者に対応したプログラムも搭載しています。
ガイド機能付きのプログラムは、3分から25分まであり、あなたのライフスタイルによって使い分けることができます。
「スリープストーリー」という寝落ちに特化した機能を搭載している点も魅力です。
BetterSleep：睡眠トラッカー
「BetterSleep」は、睡眠導入音楽を始めとした300種類以上の音楽が聴けるアプリです。
音楽を聴けるだけでなく、HealthKitと連携した睡眠時間の追跡機能も搭載しています。
他にも睡眠導入時に適した呼吸法など、睡眠に役立つコンテンツがそろえてあります。
また音楽と合わせて、脳波を組み合わせることで、自身であなたにあった音楽をカスタマイズすることができます。
睡眠に対して、知識を深めたい方におすすめの睡眠導入アプリです。
MakeS ‐おはよう、私のセイ‐
「MakeS」は、「Morning make System」と呼ばれる目覚まし機能をメインとしたLive2Dのコンシェルジュがいるアプリです。
コンシェルジュは、「sei」というイケメンの男性であるため、特に女性におすすめです。
目覚まし機能以外にも、カレンダーやリマインダーなど、生活に役立つ機能が搭載されています。
seiの着せ替え衣装など、女性が楽しめるコンテンツも用意されています。